おすすめ情報一覧

Recommend

2023.11.25

キャンペーン

12月入会キャンペーン

全店で超お得なキャンペーン実施中！！

何でも値上げのご時世だからまとめて安くしたい

簡易ジムが2,980円？

ジムだけのフィットネスクラブが5,000円〜7,000円？

ヨガのみのスタジオは8,000円？

スポーツクラブリフレでは、総合型施設だからこそ価値ある会費で健康づくり！！

ジム、スタジオ、プール、お風呂、サウナまで使えて7,800円税込/(月4)〜。

充実の施設だからあなたのやりたいことがきっとみつかる！！

【基本】
●入会金5,500円→０円
●2023年１２月会費￥２，０２３円税込/月
　2024年　１月会費￥２，０２４円税込/月
※別途事務手数料3,300円税込
※ご入会時に３ヶ月目からの会員コースをお選び頂きます
※６ヶ月間在籍が条件。途中退会した場合、違約金10,000円必要

さ・ら・に・♪
下記【　】の方は
【①他クラブから乗り換え】
【②元会員さま】
【③新規２名同時入会】
事務手数料3,300円も0円！！！！
超お得にフィットネスライフが楽しめます♪
※①の方は会員証をご提示ください
※②の方は過去の在籍状況を確認致します。
※③の方は同日でのお申込みが必要です。

別料金なし月会費だけで若松・宗像・新宮のすべてのエリア店舗が利用できるのもお得なポイント！お出かけ先の帰りでも気軽に立ち寄れます！
お近くの店舗より是非ご入会ください。

スポーツクラブリフレでは、ジムだけではなくプールやスタジオでのグループレッスン(無料)、
パーソナル指導(有料)もございます！
さらに、お風呂、サウナも完備しているのでゆっくり身体を癒したい方も楽しめます。

ジム利用中のトレーナーによる運動指導はもちろんいつでも無料～♪
専門知識を備えたスタッフがマシンの使い方はもちろん、運動プログラムのご提案や食事サポートを実施しております！

これからダイエット、肉体改造を始めたい方で何からしたら良いか不安な方にはおススメです！

スタッフ一同心よりお待ちしております(*´▽｀*)

●ご入会はコチラ●
https://www.re-fre.jp/process.php#anker_nyukai

2023.10.24

イベント・体験

11月よりパーソナルトレーニング新プラン開始！

●11月よりパーソナルトレーニング新プラン開始！
6名限定の少人数グループパーソナル「健康教室」を新しく始めます。

11月のテーマは ”猫背姿勢改善” です！

【健康教室紹介】
姿勢や痛みの予防＆改善など健康増進の指導を得意としたトレーナーがあなたの健康をサポートいたします。

【こんな方にオススメ】
・日常生活が以前よりきつくなった
・猫背などの姿勢を良くしたい
・短時間で効果を出したい

【開催日】
新宮店　毎週金曜日
13：20～14：20（60分）
※5週目はお休みです。

宗像店　毎週木曜日
14：30～15：30（60分）
※5週目はお休みです。

【定員】
6名

【料金】
会員単発2,200円
会員月会費(4週分）6,600円

非会員単発2,750円
非会員月会費(4週分）8,800円

【申し込み方法】
電話・ホームページ
フロントまでお問い合わせください。

2023.10.21

ピックアップ

【ととのう】とは？おすすめのサウナ活用方法！

【ととのう】とは？
多くのサウナー（サウナを愛する人）が口にする「ととのう」とは、サウナによって訪れる快感のことで、「頭が真っ白になる」や「天国にいる感じ」などと表現されます。その理由は、サウナと水風呂の温冷刺激によって、ストレス緩和効果のある「オキシトシン」、気分の高揚・幸福感が得られる「β-エンドルフィン」、精神が安定する「セロトニン」が分泌されるためです。

効果と入り方
●ダイエット
サウナには、代謝が上がり、痩せやすくなる効果が期待できます。ただし、ダイエット効果を上げるには、サウナと休憩をセットで繰り返すことや、サウナ後の食事をコントロールすることが必要です。入るタイミングとしては、空腹時が効果的と言われています。

●疲労回復
サウナの疲労回復効果を得るには、温度の高い９０℃サウナがおすすめです。サウナと水風呂を繰り返すことで、神経調節能力を高められるといわれています。ただし、無理は禁物です。体調が優れないときは、サウナの利用は控えましょう。

●その他
・決断力、集中力がUPする
・HSP（ヒートショックプロテイン）の活性
・紫外線ダメージ回復
・アイデアが湧きやすくなる
・メンタルが強くなる
・睡眠の質が上がる
・肌が綺麗になる
・頭の回転が良くなる

など、たくさんの効果が期待できます！
リフレのサウナを活用してととのうを満喫しよう♪

【おすすめのサウナの入り方】

①サウナ室に入る前に体を洗う
サウナに入る前に、まずしっかり髪と体を洗いましょう。皮脂汚れやほこりを落とすことは、他の会員さまへのエチケットであり、サウナ室をきれいに保つためのマナーです。また、汚れを落とすことによって皮膚の汗腺が開き、汗をかきやすくなるメリットもあります。

②静かにサウナ室に入る
体を洗ったら、さっそくサウナ室に入りましょう。階段状になっているサウナ室の場合、上段になればなるほど温度が高くなります。そのため、初心者は温度が低い下段に座るのがおすすめです。サウナには、5～12分くらい入ります。サウナ室では、他の会員さまの迷惑にならないよう、大声を出したり汗を飛ばしたりしないよう注意しましょう。もちろん、タオルを絞るのもご法度です。

③かけ湯やかけ水で汗を流してから水風呂へ
サウナから出たら、水風呂へ移動します。入る前には必ず、かけ湯で汗を流してから入りましょう。汗をかいたまま入るのは、浴槽の水が汚れ、他の会員さまを不快にさせてしまう原因にもなるのでマナー違反です。かけ湯をするときは、他の会員さまに水がかからないよう、しゃがんで静かに流す気遣いも大切です。水風呂には、1～2分くらい入ります。

④休憩をとる
水風呂から出たら、休憩スペースで5～10分程度の休憩をとります。他の会員さまの迷惑にならないよう、ベンチで寝転んだり、浴槽の縁に座り込んだりしないようにしましょう。休憩が終わったら、使用した椅子にかけ湯をする配慮も忘れずに。

⑤ ②～④を2～3回繰り返す
無理せず自分の体と相談しながら時間や回数を調整しましょう！