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2022.10.01

イベント・体験

今ならお試し1日体験料が半額実施中!見学・体験もご予約受付しております!

体型も変わり、体力や、疲れやすく免疫も下がった気がする。。。
そんなお悩みをお持ちの方!
朗報ですよ(^^♪

そろそろ運動はじめませんか?!
リフレスタッフがそんな悩みを解消!
運動方法をご案内させていただきます!


《《入会特典》》
★各店30名限定★10/31(月)まで!

入 会 金:5,500円税込→0円
月 会 費:1ヶ月分の50%OFF
※別途、事務手数料(3,300円税込)が必要

●ご予約はコチラ●
https://www.re-fre.jp/process.php#anker_nyukai




《《1日特別体験》》
限定企画!今ならお試し体験料50%OFFでご招待★

期間:10月1日(土)~31日(月)まで
料金:1,100円(通常2,200円税込)
対象:13歳から
内容:ジム、プール、スタジオ、お風呂、サウナが自由に利用できます

※事前予約優先


●ご予約はコチラ●
https://www.re-fre.jp/process.php#anker_taiken

2022.09.04

ピックアップ

【ととのう】とは?おすすめのサウナ活用方法!

【ととのう】とは?
多くのサウナー(サウナを愛する人)が口にする「ととのう」とは、サウナによって訪れる快感のことで、「頭が真っ白になる」や「天国にいる感じ」などと表現されます。その理由は、サウナと水風呂の温冷刺激によって、ストレス緩和効果のある「オキシトシン」、気分の高揚・幸福感が得られる「β-エンドルフィン」、精神が安定する「セロトニン」が分泌されるためです。

効果と入り方
●ダイエット
サウナには、代謝が上がり、痩せやすくなる効果が期待できます。ただし、ダイエット効果を上げるには、サウナと休憩をセットで繰り返すことや、サウナ後の食事をコントロールすることが必要です。入るタイミングとしては、空腹時が効果的と言われています。

●疲労回復
サウナの疲労回復効果を得るには、温度の高い90℃サウナがおすすめです。サウナと水風呂を繰り返すことで、神経調節能力を高められるといわれています。ただし、無理は禁物です。体調が優れないときは、サウナの利用は控えましょう。

●その他
・決断力、集中力がUPする
・HSP(ヒートショックプロテイン)の活性
・紫外線ダメージ回復
・アイデアが湧きやすくなる
・メンタルが強くなる
・睡眠の質が上がる
・肌が綺麗になる
・頭の回転が良くなる


など、たくさんの効果が期待できます!
リフレのサウナを活用してととのうを満喫しよう♪



【おすすめのサウナの入り方】

①サウナ室に入る前に体を洗う
サウナに入る前に、まずしっかり髪と体を洗いましょう。皮脂汚れやほこりを落とすことは、他の会員さまへのエチケットであり、サウナ室をきれいに保つためのマナーです。また、汚れを落とすことによって皮膚の汗腺が開き、汗をかきやすくなるメリットもあります。

②静かにサウナ室に入る
体を洗ったら、さっそくサウナ室に入りましょう。階段状になっているサウナ室の場合、上段になればなるほど温度が高くなります。そのため、初心者は温度が低い下段に座るのがおすすめです。サウナには、5~12分くらい入ります。サウナ室では、他の会員さまの迷惑にならないよう、大声を出したり汗を飛ばしたりしないよう注意しましょう。もちろん、タオルを絞るのもご法度です。

③かけ湯やかけ水で汗を流してから水風呂へ
サウナから出たら、水風呂へ移動します。入る前には必ず、かけ湯で汗を流してから入りましょう。汗をかいたまま入るのは、浴槽の水が汚れ、他の会員さまを不快にさせてしまう原因にもなるのでマナー違反です。かけ湯をするときは、他の会員さまに水がかからないよう、しゃがんで静かに流す気遣いも大切です。水風呂には、1~2分くらい入ります。

④休憩をとる
水風呂から出たら、休憩スペースで5~10分程度の休憩をとります。他の会員さまの迷惑にならないよう、ベンチで寝転んだり、浴槽の縁に座り込んだりしないようにしましょう。休憩が終わったら、使用した椅子にかけ湯をする配慮も忘れずに。

⑤ ②~④を2~3回繰り返す
無理せず自分の体と相談しながら時間や回数を調整しましょう!


2022.02.16

お知らせ

リフレが福岡県のスポーツジム感染対策事例で紹介されました!

リフレが福岡県のスポーツジム感染対策事例で紹介されました!

↓↓【福岡県庁ホームぺージ 感染対策事例紹介】↓↓

https://act-against-covid-19.pref.fukuoka.lg.jp/case/detail/33de5006-11b6-4c63-9e43-b7ce997e608e
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